Tugeva tantsija aluseks on õige toitumine.
Teaduspõhine toitumisnõustamine ja seminarid tantsuspordi tipptaseme saavutamiseks.
Sobiv toitumine toetab tantsija arengut
Teie tantsijate sooritus algab nende taldrikust. Toon teie stuudiosse seminarid, mis annavad praktilised, vanuseastmele kohased teadmised.
I vanuseaste
alla 13a
Toitumise baasteadmised ja igapäevased põhimõtted
- Energia- ja makrotoitainete vajadus kasvavale tantsijale
- Trennieelsed ja -järgsed söögid
- Vee tarbimine ja taastumine
- Lihtsad valikud koolipäeva sees
II vanuseaste
14+
Naissportlase toitumine, selle roll tantsuspordis ja menüü planeerimine
- Naissportlase eripära ja menstruaaltsükli mõju
- Energiapuuduse vältimine ja RED-S
- Menüü planeerimine treening- ja võistluspäevadel
- Toidulisandid — millal ja milleks
Teeme teie tantsusportlastest teadlikud toitujad!
Broneeri 15-minutiline tutvustav kõne, kus räägime teie tantsijate vanusest, treeningmahtudest ja eesmärkidest.
Keskendume ainult sinu toitumise vajadustele
Vali endale sobiv formaat. Alustada võid ühe konsultatsiooniga või täieliku 2-kuulise programmiga. Iga plaan on kohandatud sinu treeningmahule, võistluskalendrile ja eesmärkidele.
Iseseisvale tantsijale - 4 nädalat nõustamist
1-kuune tantsija intensiiv
€150
- Tantsija poolt täidetud küsimustiku analüüs
- 45 min esmakohtumine (videokõne/ kontor)
- Toidupäeviku analüüs
- Personaalsed ja praktilised soovitused toitumise muutmiseks
- 45 min lõpukonsultatsioon (videokõne)
Läheme süvitsi — täielik tugi 8 nädalat
2-kuuline tantsija intensiiv
€250
- Tantsija poolt täidetud küsimustiku analüüs
- 45 min esmakohtumine + eesmärkide kaardistus (videokõne/ kontor)
- Toidupäeviku analüüs
- Personaalne tegevusplaan konkreetsete soovituste ja iganädalaste eesmärkidega
- 2x30 min konsultatsioon (videokõne)
- 5 päeva nädalas veebitugi tantsijale
- 30 min lõppkohtumine (videokõne)
Tantsijale või lapsevanemale
Konsultatsioon
€80
- Tantsija poolt täidetud küsimustiku analüüs
- 60 min konsultatsioon (videokõne / kontor)
- Kirjalik kokkuvõte soovitustega
Tantsijast toitumisspetsialist
Olen omandanud akadeemilise hariduse (BA) tervise ja toitumise alal Maastrichti ülikoolis Hollandis. Endise võistlustantsijana on mind paelunud sporditoitumine, sest mu enda võistlusperioodi ajal ei jagatud kahjuks teaduspõhiseid toitumissoovitusi.
Olen nõustanud nii sportlasi kui tantsusportlasi. Tahan tantsijatele pakkuda personaalseid toitumissoovitusi, et saaksite nautida tantsimist täiel rinnal.
Akadeemiline haridus
Maastrichti Ülikool
20+ a tantsitud
Mõistan omast kogemusest tantsija vajadusi.
Personaalne lähenemine
Hoolitsen oma tantsijate eest
Kirjuta mulle
Soovid arutada erilahendust või ei tea, millist paketti valida? Saada sõnum ja arutame edasi.